co dalej

Zastosuj się do linku podanego przez kolegę wyżej uporem będzie się myśleć co dalej . Napewno czeka cię bardzo powolna i długa redukcja .

i tak siedzę i główkuję jak to wszystko połączyć by przyniosło najlepsze efekty. po 1 muszę pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? [...]

słucham co dalej poprawiamy

Wiec tak po obliczeniu tego wszytsiego znalazlem wszytsko na tej stronce zrobilem tak jak mi pisales s.m.p.a wiec tak BMR wynoni 2208 dzienne zapotrzebowanie to 3091,2 na bialko 736 kcal Tluszcze 180KCal WW 640Kcal po obliczeniu tej diety wyszlo mi tak Bialka 338,8 WW 249,7 tluszcze 193.2 prosze o jakies wsazkowki co dalej zrobic

Wciąż wychodzi mi odrobine za mało kalorii, pomoże ktoś? Dodałem więcej kuraka i więcej twarogu przed snem, już nie mam pomysłu co dalej. 1 posiłek 6:15 K / B / T / W Jajecznica 3 jaja 300k, 32b, 24t, 0w 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 697 / 45,5/ 43/ 43,4 2 [...]

Wciąż wychodzi mi odrobine za mało kalorii, MOŻESZ PODBIĆ TŁUSZCZE DO 1,5G NA 1KG/MC pomoże ktoś? Dodałem więcej kuraka i więcej twarogu przed snem, już nie mam pomysłu co dalej. 1 posiłek 6:15 K / B / T / W Jajecznica 3 jaja 300k, 32b, 24t, 0w 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 20g orzechów wloskich 132k [...]

[...] kg, przy moich 175 cm to stanowczo za dużo. Zrozumiałem jedną ważną rzecz, "prawo siewu i zbioru". Nie mam już też takiego parcia na efekt, a zwłaszcza natychmiastowy efekt. Ćwiczę regularnie od października i jest dobrze. Narazie celuje w 77/78 kg, zobaczę jak się będę czuł i postanowię co dalej. http://img33.imageshack.us/img33/5466/7480i.jpg

[...] provironu ,opakowanie symexu i opakowanie tamoxifenu. Za nic do piatku nie uda mi się zalatwic nolvy. Kupię jakiś booster testosteronu i jest ktoś chętny podpowiedzieć co dalej ? Jutro wypada mi strzał tescia, wyniki z dziś będą w czwartek po południu, jednak wczoraj zbadałem sam estradiol, zaraz będę miał wynik, i wynik będzie po wzięciu 3 [...]

bodymaker - osiągnąłem w sumie zakładane cele : zrzuciłem zbędne kilogramy ale co dalej ? nadal moge jechac tym zestawem cwiczen ?

aha co do watroby, bierz sylimarol przez caly cykl, pod koniec pojdz do labolatorium, zrobic alat/aspat, wtedy bedzie wiadomo co dalej jezeli idzie o flaki... btw po cyklu watroba tez jest obciazona np przez katabolizm -> NH3

Ok o jakimś sporcie pomyśle, czy to coś zmieni - zobaczymy. Mam jednak pytanie o to jak się bronić leżąc już na ziemi. Padłem na ziemię i co dalej ? W przypadku który niedawno miałem zastosowałem pozycję żółwia bo tak mi się cały czas obijało o uszy w sumie dzięki temu bez problemu ochroniłem brzuch i głowę martwi mnie jednak łatwy dostęp [...]

Zadzwońmy po Malanowskiego i Partnerów%-) Teoretycznie bardzo dziwna sytuacja skoro gość jest zakluczony z laską w pokoju, zrywa jej ubrania- i co dalej? Przeteleportowała się?

[...] (oczywiście jak mam dobry dzień, bo cały czas lecę na redukcji) tylko zastanów się nad celem samym w sobie, co Ci ta setka da, załóżmy że ją machniesz za te 6 miesięcy i co dalej, wrócisz do poprzedniego trybu życia, trochę bez sensu przyjmij sobie jakiś bardziej ambitny cel, a przy okazji i tą 100 strzelisz Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] wziąć za siebie. Pomóżcie proszę jeśli jest coś nie tak :). Wiem że przez to będę strasznei ospały, nie będę miał na nic siły i wgl, ale jestem tego w 100 % świadom, wiem że będzie ciężko ale jednak to tylko 2 tygodnie ;] a jak się sprawdzi to zobaczymy co dalej. Czekam na Wasze opinie :) Zmieniony przez - adame12 w dniu 2013-01-09 18:20:17

martinek ale to nalezy na deficyt wejsc i wtedy ogarnizm skore ktora nie bedzie miala tluszczu i co dalej bedzie ale bedzie ponarszczona a rozstepy...hob Zmieniony przez - annamariaszewczak w dniu 2015-01-06 00:26:29

jeżeli nie przybywa tłuszczu to poczekałbym na razie co dalej, w dwa tygodni mięśni na pewno nie przybyło, ale mogły zacząć magazynować więcej i stąd ten efekt, kalorii nie ma co ucinać bo i tak jest ich malutko, lepiej dołożyć kardio, ale ja bym poczekał i obserwował\

, bardzo dziękuje za konkretną i wyczerpującą odpowiedz. Wszystkie podstawowe wątpliwości rozwiane, reszta bedzie na bieżąco doczytywana. Mam nadzieje, ze za miesiąc - dwa pochwale sie efektami, i znajde tu porady - co dalej ? Pozdrawiam serdeczne.

[...] od zaraz do roboty , poprostu poinformowac , zarekomendowac a ty samamym jakby "wkrecic" do roboty Czy moglbys napisac w ktorym hotelu robisz jesli nie jest to tajemnica? A z tymi mieszkaniami z tej strony ktora podales to jak jest , bo widzialem dwie doosc kuszace propozycje , co dalej robic , gdzie pisac ew dzownic . Dzieki Pzdr

Wszystkie zdjęcia ,czekam na porady co dalej

[...] kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok 15 np tak jak dzisiaj mam : makaron z łososiem wędzonym wróce ok 18 do domu i co wtedy zjeść ? ok 20 wsiąde na rowerek ( ok 45 min jazdy ) i co dalej ? Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2017-04-27 08:02:39